پژوهشگران موسسه گاتمن به رهبری جان گاتمن در یک پژوهش موفقیت آمیز سعی نموده‌اند که خوشبختی یا طلاق زوجین را از روی برخی عوامل پیش‌بینی کنند. به همین منظور آن‌ها در آخر هفته‌ها زوجین را دعوت می‌کنند تا در یک آپارتمان با امکانات کامل به همراه آینه یک طرفه زندگی کنند. این خانه که “آپارتمان عشق” نامیده می‌شود این امکان را به پژوهشگران میدهد که تعاملات صدها زوج را بررسی کنند و بتوانند با دقت ۹۰ درصد طلاق را پیش بینی کنند.
از نظر دکتر جان گاتمن علایمی که پیش‌بینی کننده طلاق هستند عبارتند از:
*شروع یک مشاجره با شدت زیاد
*انتقاد از همسر به جای گلایه کردن
*نشان دادن تنفر و انزجار
*دفاعی بودن زیاد
*فقدان تأیید طرف مقابل در روابط
*زبان بدنی منفی
دکتر گاتمن نتیجه تحقیق را در قالب چهار عامل اصلی که روابط زوجین را به سمت طلاق سوق میدهد مطرح کرد .
انتقاد
اهانت
حالت تدافعی
سکوت
1⃣ انتقاد
شکایت و انتقاد باهم متفاوت است.در شکایت تنها اقدام خاصی را که همسرتان انجام داده مورد خطاب قرار می دهید.
مانند:از اینکه دیشب خونه رو تمیز نکردی ناراحتم.
در انتقاد شخصیت همسرتان را زیر سوال می برید.
مانند: تو آدم بی توجهی هستی!
2⃣ اهانت
طعنه زدن نوعی اهانت است؛ اهانت یک رابطه را تخریب می کند زیرا نفرت را می رساند.
اگر همسرتان احساس کند که از او متنفرید؛ بدانید که هیچ مسئله ای حل و فصل نمی شود.
اهانت تحت تاثیر اندیشه های منفی بلند مدت درباره شریک زندگی صورت خارجی پیدا می کند. اگر اختلافات شما فیصله پیدا نکند به احتمال زیادتری به این اندیشه های منفی می رسید.
3⃣ حالت تدافعی
رفتار تدافعی در واقع راهی برای سرزنش کردن شریک زندگی است.
شما در واقع می گویید: من مشکلی ندارم؛ این توهستی که مشکل داری.
حالت تدافعی برشدت اختلاف نظر می افزاید و به همین دلیل تا این حد مخرب است.
4⃣ سکوت
درنظر بگیرید شوهری از سرکارش به منزل می آید و با انتقادهای فراوان زنش روبرو می گردد. او خودش را پشت روزنامه پنهان می کند. هرچه بیشتر سکوت می کند زنش بیشتر فریاد می کشد.
سرانجام شوهر از روی صندلی بلند می شود و از اتاق بیرون می رود.
او بجای اینکه به زنش جواب دهد خودش را درگیر نمی کند؛ ومانند دیوار سنگی سرجای خودش می نشیند.
طوری رفتار می کند که صحبتهایی که می شنود ابدا برایش مهم نیست.
زوج های خوشبخت چه کار می کنند؟
*اما علاوه بر پیش‌بینی طلاق، جان گاتمن می‌گوید که می‌توان خوشبختی و بهبود روابط زوجین را در طول سالیان بعدی نیز پیش بینی کرد. گاتمن در پژوهش‌هایش دریافته است که اگر هر زوج در هفته فقط ۵ ساعت را صرف زندگی مشترکشان کنند روابط شان بهتر خواهد شد.
کاری که زوج‌های خوشبخت می‌کنند را به شما توصیه می‌کنیم که عبارتند از:
▪️خداحافظی: این زوج‌ها هر روز قبل از خداحافظی، درباره کارهایی که قرار است در آن روز بکنند سوالاتی از همدیگر می‌کنند (۲ دقیقه در روز، ۵ روز در هفته، جمعاً ۱۰ دقیقه).
▪️تجدید دیدارها: این زوج‌ها در پایان هر روز کاری یک گفتگوی آرام و بی استرس با هم دارند. در این فرصت آن‌ها می‌توانند روابط خود را عمیق‌تر سازند و از خستگی و دلمشغولی‌های هم آگاه شوند (۲۰ دقیقه در روز، ۵ روز در هفته، و جمعاً ۱ ساعت و ۴۰ دقیقه در هفته).
▪️محبت: این زوج‌ها محبت خود را از طریق رفتارهایی همچون لمس کردن هم، روابط عاشقانه و بخشش در مواقع مناسب ابراز می‌کنند (۵ دقیقه در روز، ۷ روز در هفته و جمعاً ۳۵ دقیقه در هفته).
▪️قرار هفتگی: این زوج‌ها یک قرار هفتگی دو نفره در فضایی خلوت و آرامش بخش برای تازه کردن عشق خود دارند (۲ ساعت در هفته).
▪️تحسین هم و قدردانی: این زوج‌ها هر روز حداقل ۵ بار قدردانی و محبت صادقانه‌ای بین خود رد و بدل می‌کنند (۵ دقیقه در روز، ۵ روز در هفته، و جمعاً ۳۵ دقیقه در هفته).
بنابراین با توجه به کارهایی که زوج‌های خوشبخت انجام می‌دهند می‌بینیم که انجام این کارها زیاد زمان‌بر نیست. اما همین کارهای به ظاهر ساده می‌تواند روابط زناشویی زوجین را به طرز شگفت انگیزی بهتر کند.
عالی بود مرسی از این مقاله خوب